ドクターストレッチはゴルフにも効果がある？専用コースの内容や対象店舗をご紹介！

この記事では、ドクターストレッチのゴルフへの効果や、ゴルフ専用のフルスイングストレッチについて紹介します。

専用コースの内容や料金、利用条件が分かるため、自分のゴルフの悩みに合うサービスなのかを判断できます。

胸椎や肩甲骨、股関節の柔軟性との関係も含めて、ドクターストレッチがゴルファーに役立つ理由を確認していきましょう。

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ドクターストレッチにはゴルフ専用の「フルスイングストレッチ」がある

特徴	内容
胸椎へのアプローチ	ゴルフスイングに必要な胸椎の回旋に着目する
専用スティック	腕や肩の余計な動きを抑えて胸椎を伸ばす
個別のストレッチ	身体の状態や悩みに合わせて内容を調整する

フルスイングストレッチは、ドクターストレッチがゴルファー向けに提供している20分間のオプションです。ゴルフクラブを振る技術ではなく、スイング時に必要となる胸椎の動きへ身体面からアプローチします。

通常のコアバランスストレッチと組み合わせて受けるため、胸椎だけに限定せず、身体全体の状態も確認してもらえます。ただし、一部店舗のみで提供されているため、予約前に対象店舗を確認しましょう。

特徴①：ゴルフスイングに必要な胸椎の回旋に着目する

フルスイングストレッチは、胸椎の動きを良くするために開発されたゴルフ向けのストレッチです。胸椎とは、首の下からみぞおち付近までにある背骨の部分で、テークバックやフォロースルーで上半身を回す際に関係します。

胸椎が動きにくい状態で身体を回そうとすると、腕が先に動いたり、身体全体が横へ流れたりする場合があります。胸椎を中心に捻転動作を行うことで、身体を回す感覚をつかみやすくすることがフルスイングストレッチの特徴です。

特徴②：専用スティックで腕や肩の余計な動きを抑える

フルスイングストレッチでは、長い専用スティックを使用します。胸椎を回したときに可動域の限界が近づくと、腕や肩も一緒に動きやすくなるためです。

スティックで腕の位置を固定しながら、さまざまな角度で身体を捻ることで、胸椎の動きへ直接アプローチします。自分一人では姿勢を保ちにくい動作も、トレーナーの補助を受けながら行える点がメリットです。

特徴③：身体の状態に合わせてストレッチ内容を組み立てる

来店後は、トレーナーが身体の不調や整えたい部分を確認し、その日の状態に合わせてストレッチを行います。ゴルフに関する悩みがある場合は、テークバックで回りにくい、ラウンド後に特定の部位が張りやすいなど、具体的に伝えておきましょう。

身体の硬さや動かしやすい方向には個人差があるため、全員がまったく同じ内容になるとは限りません。自分の身体をトレーナーに預け、セルフストレッチでは伸ばしにくい部分までサポートしてもらえるのがドクターストレッチの特徴です。

ドクターストレッチのゴルフへの効果は？役立つ理由3つ

役立つ理由	期待できること
胸椎の回旋	上半身を回すための可動域へアプローチできる
全身の柔軟性	肩甲骨や股関節を含めて身体を伸ばせる
身体の確認	自分では気づきにくい硬さを確認できる

ドクターストレッチは、ゴルフのフォームやクラブの使い方を教えるレッスンではありません。身体の柔軟性や動かしやすさを整えることで、ゴルフスイングを身体面から支えるサービスです。

ストレッチを受ければ必ず飛距離やスコアが伸びるわけではなく、感じられる変化にも個人差があります。ゴルフレッスンの代わりではなく、身体のコンディショニングとして検討しましょう。

役立つ理由①：胸椎の回旋可動域を広げやすい

ゴルフスイングでは、テークバックからフォロースルーまで上半身を大きく回します。フルスイングストレッチは、専用スティックで腕の位置を固定し、胸椎の捻転動作へ集中的にアプローチする内容です。

トレーナーの補助を受けながら少しずつ強度や角度を調整するため、自分だけで行うストレッチよりも胸椎の動きを意識しやすくなります。身体を回しにくいと感じているゴルファーは、現在の可動域を見直すきっかけにできるでしょう。

役立つ理由②：肩甲骨や股関節を含めて全身を伸ばせる

ゴルフスイングには胸椎だけでなく、肩甲骨や股関節など複数の部位が関係します。そのため、胸椎だけを伸ばしても、ほかの部位が硬い場合は身体全体をスムーズに動かしにくい可能性があります。

初回のゴルフ向けコースは、40分間のコアバランスストレッチと20分間のフルスイングストレッチを組み合わせた内容です。全身を伸ばしたうえでゴルフに必要な胸椎の動きへ取り組めるため、身体全体の硬さが気になる方にも検討しやすいでしょう。

役立つ理由③：自分では気づきにくい身体の硬さを確認できる

セルフストレッチだけでは、左右差や身体が回りにくい原因を自分で判断するのが難しい場合があります。動かせているつもりでも、腕や腰など別の部位で動きを補っている可能性があるためです。

ドクターストレッチでは、トレーナーに身体の悩みを伝えたうえで、その日の状態に合ったストレッチを受けられます。自分では気づかなかった硬い部位や動きの癖を知ることは、今後のセルフケアを考えるうえでも役立ちます。

ドクターストレッチのゴルフ専用コースの料金と利用条件

確認項目	料金・利用条件
初回料金	平日60分5,500円（税込）
2回目以降	20分4,400円（税込）で追加可能
単独利用	フルスイングストレッチのみの予約は不可

公式のゴルフ専用ページでは、初めて利用する方向けに、平日60分5,500円（税込）のコースが案内されています。コアバランスストレッチ40分とフルスイングストレッチ20分を組み合わせた内容です。

フルスイングストレッチは一部店舗のみの提供で、公式予約フォームでは安全面への配慮から75歳以上へのサービス提供を控えると案内されています。料金や利用条件は変更される可能性があるため、予約時に最新情報をご確認ください。

料金のポイント①：初回は全身ストレッチとセットの特別料金

ドクターストレッチを初めて利用する場合、平日は60分5,500円（税込）でゴルフ向けコースを体験できます。料金には、コアバランスストレッチ40分とフルスイングストレッチ20分が含まれています。

最初に全身を伸ばしてから、ゴルフスイングに関係する胸椎の動きへ取り組めるセットです。平日以外の料金や予約可能なコースは店舗によって異なる可能性があるため、予約画面または利用店舗で確認しましょう。

料金のポイント②：2回目以降は20分4,400円で追加できる

2回目以降は、フルスイングストレッチ20分を4,400円（税込）で通常のストレッチへ追加できます。毎回ゴルフ向けの内容を希望する場合は、予約時にフルスイングストレッチを受けたいことを伝えてください。

合計料金は、組み合わせる通常コースの時間や料金によって変わります。希望する施術時間と予算を踏まえ、総額を確認してから予約するのがおすすめです。

料金のポイント③：フルスイングストレッチだけでは利用できない

フルスイングストレッチは、通常のストレッチに追加するオプションです。そのため、ゴルフ向けの20分間だけを単独で予約することはできません。

短時間のゴルフストレッチだけを受けたい方は、希望する利用方法と合わない可能性があります。一方、身体全体を伸ばしてから胸椎の動きにも取り組みたい方には、通常コースと組み合わせる仕組みが適しています。

ドクターストレッチのゴルフ専用コースを受けられる対象店舗

エリア	対象店舗がある都道府県
北海道・東北	北海道、宮城県
関東	埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県
東海	静岡県、愛知県
関西	滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県
中国・四国	岡山県、広島県、香川県、愛媛県
九州・沖縄	福岡県、熊本県、鹿児島県、沖縄県

2026年7月時点では、フルスイングストレッチの対象店舗が北海道から沖縄県まで案内されています。東京都や大阪府を中心に多数の対象店舗があり、岡山県ではイオンモール岡山店と倉敷天満屋店でも利用できます。

すべてのドクターストレッチでゴルフ専用コースを受けられるわけではありません。対象店舗は変更される可能性もあるため、公式サイトの店舗一覧で希望店舗が掲載されているか確認してから予約しましょう。

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ドクターストレッチをゴルフ目的で利用した人の口コミ・体験談

体験談	利用後に感じた変化
ゴルフ専用コースの体験	胸椎の捻転角度が約10度広がった
プロゴルファーの体験	腰の回転と前屈の変化を数値で確認できた

ドクターストレッチをゴルフ目的で利用した本人の体験談には、施術前後の柔軟性や可動域の変化を確認できたという内容があります。

ただし、ストレッチの感じ方や身体の変化には個人差があります。以下はあくまでも各体験者の感想であり、同じ数値の変化やゴルフのスコアアップを保証するものではありません。

体験談①：胸椎の捻転角度が広がったと感じた

やる前より10度ぐらい広がり、可動域が増した。

GOLF BROS. イナさん「Dr.stretchゴルフ専用コース、胸椎を回す⁉ 体感取材」

GOLF BROS.のイナさんは、四谷三丁目店でゴルフ専用コースを体験しています。施術前に前屈や胸椎の捻転度を確認し、専用スティックを使ったストレッチを受けた結果、本人の測定では捻転角度が約10度広がったと紹介されています。

体験記事では、スティックに身体を預けることで腕や肩に入る力が薄れ、上半身を捻りやすくなった感覚も説明されていました。施術前後の動きを確認することで、自分の胸椎がどの程度動いているのかを把握できた事例です。

体験談②：腰の回転や前屈の変化を数値で確認できた

腰の回転は-17cm、前屈は-6cmになりました。

ごるじゃん 川久保プロ「ドクターストレッチでゴルフのパフォーマンスが上がる！プロの体験記」

プロゴルファーの川久保プロは、ドクターストレッチの施術前後で腰の回転と前屈を測定し、柔軟性の変化を数値で確認できたと紹介しています。肩甲骨はがしについても、自分ではできないストレッチを受けられた点を評価していました。

こちらはフルスイングストレッチに限定した体験談ではなく、プロゴルファーがドクターストレッチで身体のメンテナンスを受けた事例です。感覚だけでなく、施術前後の数値を確認できると、身体の硬さを見直す目安になります。

ドクターストレッチのゴルフ専用コースを受講しよう！簡単5ステップで解説します！

ステップ	当日の流れ
ステップ①	対象店舗を選んで予約する
ステップ②	ゴルフの悩みと身体の状態を伝える
ステップ③	前屈や捻転で現在の柔軟性を確認する
ステップ④	全身とゴルフ向けのストレッチを受ける
ステップ⑤	施術後の変化とセルフケアを確認する

ドクターストレッチのゴルフ専用コースは、対象店舗の確認から施術後のアドバイスまで、上記の5ステップで進みます。

店舗や身体の状態によって確認項目や施術内容が異なる場合はありますが、予約時からゴルフ目的であることを伝えておくと、悩みに合わせた提案を受けやすくなります。

ステップ①：対象店舗を選んで予約する

最初に、フルスイングストレッチの対象店舗から通いやすい店舗を選びます。公式のゴルフ専用ページでは、希望店舗と第1・第2希望の日時、第3希望がある場合はその日時を入力して申し込めます。

Webから申し込んだ場合は、店舗の空き状況を確認したうえで予約確定の連絡が届きます。申し込みを送信した時点では予約確定とは限らないため、店舗から届くメールも確認しましょう。当日または翌日の利用を希望する場合は、電話予約が案内されています。

ステップ②：ゴルフの悩みと身体の状態を伝える

来店後は、アンケート用紙へ身体の不調や整えたい部分を記入します。普段の運動量や過去のケガなど、ストレッチを受けるうえで気になることがあれば、この段階で伝えておきましょう。

ゴルフについては、「テークバックで上半身を回しにくい」「ラウンド後に肩や腰が張りやすい」など、具体的に伝えるのがおすすめです。スイングのどの場面で動きにくさを感じるのかを伝えると、身体の状態と結び付けて確認してもらいやすくなります。

ステップ③：前屈や捻転で現在の柔軟性を確認する

ストレッチを始める前に、前屈や上半身の捻転などを行い、現在の柔軟性や動かしやすさを確認します。前屈では背中やお尻、ハムストリングスなどの状態を、捻転動作では胸椎や肩、腰回りの動きを確認する目安になります。

左右で動かしやすさが異なったり、胸椎を回しているつもりでも骨盤まで一緒に動いたりする場合があります。確認方法や測定項目は店舗やトレーナーにより異なる可能性がありますが、施術前の状態を把握しておくと、自分では気づきにくい動きの癖を知るきっかけになります。

ステップ④：全身とゴルフ向けのストレッチを受ける

初回のゴルフ向けコースでは、コアバランスストレッチ40分とフルスイングストレッチ20分を組み合わせます。身体全体の筋肉を伸ばしたうえで、専用スティックを使い、ゴルフスイングに関係する胸椎の回旋へアプローチする流れです。

ストレッチは、自分で行うよりも少し強く伸びていると感じる場合があります。強い痛みや身体の違和感がある場合は我慢せず、すぐにトレーナーへ伝えてください。身体の状態を確認しながら強度を調整してもらいましょう。

ステップ⑤：施術後の変化とセルフケアを確認する

施術後は、必要に応じて前屈や捻転動作をもう一度行い、身体の動かしやすさを確認します。施術前と比べることで、どの部位に変化を感じたのか、左右差がどうなったのかを把握しやすくなります。

最後に、トレーナーから日常生活で取り入れやすいセルフストレッチのアドバイスを受けます。店舗で受けるストレッチだけでなく、自宅やラウンド前のケアも続けることが、柔軟性を見直すうえで大切です。

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ドクターストレッチ監修のゴルフ前後にできるセルフストレッチ

ストレッチ	主に動かす部位
肩回りのストレッチ	三角筋、大胸筋、肩甲骨周辺
腰回りのストレッチ	腸腰筋を含む腰回り
手首のストレッチ	指、前腕屈筋群、前腕伸筋群

ドクターストレッチ監修の記事では、ゴルフクラブを使ったラウンド前のストレッチや、手首と前腕を伸ばす方法が紹介されています。店舗へ通わない日にも取り入れやすい内容です。

痛みがあるときやケガをしているときは無理に行わず、医療機関などへ相談してください。反動や力を加えすぎず、自分が心地よく動かせる範囲で行いましょう。

肩回り・大胸筋・肩甲骨のストレッチ

項目	やり方
準備	長めのクラブを持ち、足を肩幅に広げる
動作	肘を伸ばし、クラブを頭上から背面へゆっくり動かす
目安	前後にゆっくり10回

ドライバーなどの長めのクラブを両手で持ち、頭上を通して身体の前後へゆっくり動かします。肩回りの三角筋だけでなく、大胸筋や肩甲骨周辺も一緒に動かせるストレッチです。

動かす際は、頭の位置を変えず、肩をすくめないように意識しましょう。腰が反り返ったり、肘が曲がったりするほど無理にクラブを下げる必要はありません。肩甲骨が開いたり閉じたりする動きを感じながら行います。

腰回り・腸腰筋のストレッチ

項目	やり方
準備	クラブの両端を持ち、膝を緩めてアドレス姿勢を取る
動作	背中を真っすぐ保ち、腰回りを使って左右へ捻る
目安	左右合計10回

クラブの両端を持ち、足を肩幅に開いて軽く膝を緩めます。背中を真っすぐにしたアドレス姿勢から左右へ身体を捻り、腸腰筋を含む腰回りを動かしましょう。

ドクターストレッチ監修の記事では、限界まで捻ったあとに軽くバウンドする動きも紹介されています。ただし、勢いをつけすぎたり、腰だけを無理に捻ったりしないことが大切です。ラウンド前は身体の状態を確認しながら、動かせる範囲で行ってください。

手首・前腕のストレッチ

項目	やり方
指と前腕	親指以外の4本を持ち、手のひらを上下へ向けて伸ばす
前腕の動き	前腕を軽く押さえながら手のひらを上下へ回転させる
目安	左右各15秒×3セット、回転は左右各10回

片方の手で反対側の親指以外の4本を持ち、手のひらを上に向けて前腕屈筋群を伸ばします。次に手のひらを下に向け、前腕伸筋群を伸ばしましょう。右手なら右側へ、左手なら左側へ少し傾けると伸ばしやすくなります。

続いて、肘より手前で張り出している前腕の筋肉を人差し指で軽く押さえ、手のひらを上下へ回転させます。クラブを強く握りやすい方は、練習後やラウンド後のセルフケアとして取り入れやすいストレッチです。

ドクターストレッチのゴルフ専用コースをおすすめしない人・おすすめする人

タイプ	特に該当する人
おすすめしない人	ゴルフの技術指導だけを受けたい人
おすすめする人	身体の硬さやスイング時の回りにくさが気になる人

ドクターストレッチのゴルフ専用コースは、ゴルフの技術ではなく、スイングに関係する身体の動きへアプローチするサービスです。

ゴルフレッスンの代わりとして利用したい方には向きません。一方、身体の硬さや胸椎の動かしにくさを見直したい方には、検討しやすい内容です。

おすすめしない人：ゴルフの技術指導だけを受けたい人

• ゴルフのフォームやクラブ操作を教えてほしい人
• フルスイングストレッチ20分だけを受けたい人
• 対象店舗へ通うのが難しい人

ドクターストレッチでは、スイングフォームやクラブの使い方に関する技術指導は受けられません。フォームを修正したい方やスコアアップのための具体的な指導を受けたい方は、ゴルフスクールの方が目的に合っています。

また、フルスイングストレッチは通常のストレッチへ追加するオプションで、単独では利用できません。ゴルフ向けの20分間だけを受けたい方や、近くに対象店舗がない方には利用しにくいサービスです。

おすすめする人：身体の硬さやスイング時の回りにくさが気になる人

• 身体の硬さやスイング時の回りにくさが気になる人
• 胸椎や肩甲骨、股関節を含めて全身を伸ばしたい人
• セルフストレッチでは伸ばしにくい部位をサポートしてほしい人
• ゴルフの練習やラウンド後に身体をメンテナンスしたい人
• 自分の柔軟性や左右差を確認したい人

ゴルフスイングで上半身を回しにくい方や、肩甲骨や股関節を含めて身体全体の硬さが気になる方には、ゴルフ専用コースが向いています。

トレーナーの補助を受けながら、セルフストレッチでは伸ばしにくい部位へアプローチできる点がメリットです。現在の柔軟性や左右差を確認し、日頃のセルフケアを考えるきっかけにもできます。

ドクターストレッチとゴルフに関するよくある質問7つ

ここでは、ドクターストレッチをゴルフ目的で利用する際に気になりやすい質問へ回答します。

Q1：ゴルフ初心者や身体が硬い人でも受けられますか？

ゴルフ初心者や身体が硬い方でも受けられます。ゴルフ経験や現在の柔軟性に合わせて、トレーナーに身体の状態を確認してもらいながら進めます。

最初に身体の悩みや伸ばす強さの希望を伝えておくと、自分の状態に合った内容を提案してもらいやすくなります。痛みや不安がある場合は我慢せず、その場でトレーナーへ伝えましょう。

＞＞ドクターストレッチの評判・口コミはこちら

Q2：ラウンド前とラウンド後のどちらに受けるのがおすすめですか？

ラウンド前は身体の動かしやすさを確認する目的、ラウンド後は身体をメンテナンスする目的で利用できます。

身体の状態や施術を受ける時間によって適した利用方法は異なります。ラウンド予定をトレーナーへ伝え、ストレッチの強さや内容を相談しましょう。

Q3：ゴルフ目的ならどれくらいの頻度で通えばよいですか？

適した頻度は、身体の硬さやゴルフの練習量、目指す状態によって異なります。一律に決まった回数があるわけではありません。

初回に身体の状態を確認してもらい、店舗で受けるストレッチと自宅でのセルフケアをどのように組み合わせるか相談するのがおすすめです。

Q4：ゴルフに詳しいトレーナーを指名できますか？

ゴルフに詳しいトレーナーを希望していることは、予約時や店舗への確認時に伝えられます。

希望したトレーナーが必ず担当できるとは限らず、在籍状況や空き状況、指名条件は店舗によって異なる可能性があります。予約前に利用予定の店舗へ確認しましょう。

Q5：ゴルフクラブやウェアを持参する必要はありますか？

フルスイングストレッチでは店舗の専用スティックを使用するため、自分のゴルフクラブを持参する必要はありません。

服装は、身体を動かしやすいウェアが適しています。着替えやレンタルウェアの利用条件は店舗によって異なる可能性があるため、手ぶらで利用したい方は予約時に確認してください。

Q6：ゴルフ専用コースの料金は通常コースと異なりますか？

初回のゴルフ専用コースは、平日60分5,500円（税込）です。コアバランスストレッチ40分とフルスイングストレッチ20分が含まれています。

2回目以降は、通常のストレッチへフルスイングストレッチ20分4,400円（税込）を追加します。組み合わせる通常コースによって合計料金が変わるため、予約前に総額を確認しましょう。

＞＞ドクターストレッチの料金はこちら

Q7：初めてでもゴルフ専用コースを体験できますか？

ドクターストレッチを初めて利用する方は、平日60分5,500円（税込）のゴルフ専用コースを体験できます。

全身のコアバランスストレッチと、胸椎の動きへアプローチするフルスイングストレッチを一度に受けられます。一部店舗のみの提供となるため、対象店舗を確認してから予約してください。

＞＞ドクターストレッチの初回体験はこちら

ドクターストレッチのゴルフ専用コースで身体の柔軟性を見直そう

ドクターストレッチのゴルフ専用コースは、通常のコアバランスストレッチとフルスイングストレッチを組み合わせ、身体全体と胸椎の動きへアプローチする内容です。

ストレッチを受ければ必ず飛距離やスコアが伸びるわけではありませんが、身体の硬さやスイング時の回りにくさを見直したいゴルファーには、現在の柔軟性を確認するきっかけになります。

利用する場合は、近くの対象店舗と最新の料金を確認し、ゴルフに関する身体の悩みをトレーナーへ具体的に伝えましょう。

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